po silowni

Boso to sobie w domu możesz chodzić na siłownię proponuje odpowiednie obuwie Są tacy co trenują na bosaka i z punktu widzenia pracy stopy jest to optymalne rozwiązanieTym bardziej ze nikt nie lata cały trening boso po siłowni tylko zazwyczaj to jest kwestia jednego / dwóch stanowisk aby wykonać cwiczenie [...]

A mam do was jeszcze jedno pytanie tak mi się przypomniało jeśli po siłowni pójdę do pracy troche zmęczony czy nie będzie to za duży wysiłek do mięśni ? nie powinny one odpocząć trochę ?

yhym, a i jeszcze jedno, posilek po silowni to musze odrazu jesc czy tak poltorej godziny pozniej to ok bedzie ? tak samo ze sniadaniem, mam tu na mysli tylko weekendy bo lubie spac :D Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2011-10-31 19:37:58

podziel sobie go na 2-3 porcje,mozesz go pic przed treningiem jak nie jadłes posiłku,jak jadłes to wypij po siłowni.

to popijaj białko po siłowni + przegryź bananem wchodzi coś takiego w gre?

więć nie pozostaje mi nic tylko przenieść do ...Po siłowni...

tyle samo. do regeneracji tez potrzeba wiecej kcal. rosniesz po silowni a nie na. nie przejmuj sie fetem. przyjdzie czas na rzezbe to spalisz

Kreatynę chciałbym zacząć brać żeby zwiększyć szybko wyniki, nie sprawdzałem moich wyników w przysiadach i martwym ciągu więc nie jestem w stanie ich podać , podam jutro po siłowni Ale chciałbym ćwiczyć na siłę ponieważ na masie nie chcę aż tak dużo przybrać a jak mam zamiar ważyć trochę więcej to by to były suche mięśnie Dużo się oczytałem na [...]

CP male + Crester + Tauryna MC DT: crester rano na czczo 2-3 caps + 2-3 caps tauryny przed silownia CP crester po silowni 3caps + 2-3caps tauryny DNT: crester rano na czczo 3-5 caps + 2-3 caps tauryny popoludniu CP np tak Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-06-03 10:49:48

To moje dawkowanie moze tak wyglądac ??? : bo na opakowaniu BCAA zalecane sosowanie jest 5kaps. 3 razy dziennie pół godz. 5przed sniadaniem, 5przed trenigiem i 5po trenigu. wiec tak : 10gr.CP przed sniadaniem + 5 kaps.BCAA 10gr.CP przed silownia + 5 kaps. BCAA 5 kaps BCAA po siłowni ???????

tak jak napisales jest ok tylko daj białko odrazu zmieszane z deto i bcaa po siłowni nie musisz czekać 20min

Tak mzoesz jesc od razu Niektorzy poprostu utwierdzaja sie w przkeonaniu ze lepiej jesc posilek kiedy to nastepuje poczatkowa faza katabolizmu. Generalnie do 30min po silowni zjedzony posilek bedzie ok

Pewnie koels robi codziennie w PO siłowni jest taki topic fajny Zawodnego oblookajcie hehe SORKI ZA OFF

bylo juz miliard razy DT rano na czczo 4caps po silowni 5caps DNT rano na czczo 4caps +popoludniu mozesz jeszcze dorzucic 4caps Gainer wedlug brakow w DIECIE ktora oczywiscie masz

Znaczy chodzi o to, że mam ciężką pracę. Pracuje na kopalni więc ja wracam z roboty zjadam obiad ( ryż, piersi z kurczaka czy coś podobnego), idę na siłownię, a po siłowni znowu coś zjeść?

Po siłowni się by przydał posiłek.

oczywiscie nie chodzi mi tu o zdrowie tylko czy plywanie nie bedzie hamowac regeneracji miesni po silowni albo nawet czy nie bedzie spalac miesni?

ja do buzi wsypuje i popijam, po siłowni w szejkerze z białkiem mozesz razem rozrobic, nie gryzie się nic.

Posilki: godziny, 6:00, 8:45, 11:40. 14:35 , 18(po silowni) 20:30

no diete nawet mam.5 posiłków dziennie.Rano płatki owsiane 100 g.Puźniej jakiś mały posiłek tak z 30 min przed siłką.Po siłowni solidny obiad.Puźniej praca i w tym czasie jakieś 3 bułki z piersiami z kurczaka( w sumie jakieś 300 g.n koniec kolacja kanapki albo jajka.Jak w wkomponować te suplementy by było dobrze